Kamis, 09 Februari 2012

Cara Menghilangkan Lemak Perut dengan Cepat

Lemak yang menumpuk di perut tidak hanya mengganggu penampilan tapi juga menimbulkan berbagai risiko penyakit berbahaya. Untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat, Anda bisa mencoba circuit training. Circuit training merupakan gabungan antara latihan kardiovaskular dan latihan angkat beban, komponen aerobik dan anaerobik, yang dilakukan secara berurutan. Kedua latihan tersebut merupakan cara paling efektif untuk mengurangi lemak di bagian perut. Banyak ahli kebugaran yang merekomendasikan circuit training untuk menurunkan berat badan, khususnya menghilangkan lemak di bagian perut. Bila Anda benar-benar serius melakukannya, lemak perut bisa kempes dalam waktu 1 minggu. Tak hanya, circuit training juga bermanfaat bagi pria yang ingin membesarkan otot.

Ada beberapa contoh latihan circuit training yang bisa Anda lakukan secara berurutan:

Push-up
Jika perlu, Anda bisa melakukan berbagai versi modifikasi push-up, mulai dengan lutut yang kontak dengan lantai, push-up dengan satu tangan atau modifikasi push-up lainnya.

Jumping jack
Melompat beberapa kali dengan merenggangkan tangan dan kaki.

Squat dumbbell press
Angkat barbel sambil berdiri dengan kaki selebar bahu, jongkok, kemudian bangun dengan menekan barbel lurus ke atas kepala. Ketika kembali jongkok, turunkan barbel. Anda dapat lakukan dengan barbel di salah satu tangan atau di keduanya.

High knee
Jalan di tempat, angkat lutut setinggi pinggang (atau setinggi yang Anda bisa) dan gerakkan tangan.

Circuit training juga bisa dilakukan di pusat kebugaran dengan menggunakan alat-alat yang lebih canggih. Intinya, circuit training dilakukan dengan menggabungkan beberapa latihan kekuatan (seperti angkat barbel) dan latihan kardio (seperti aerobik, treadmill) secara berurutan. Lakukan masing-masing latihan selama 45 sampai 60 detik, lalu beri jeda istirahat selama 30 detik dan lanjutkan dengan latihan berikutnya dengan rentang waktu yang sama. Jika Anda benar-benar ingin membakar lemak, Anda bisa melakukannya tanpa jeda waktu istirahat antar latihan.

ARTIKEL LAIN YANG TERKAIT:

  • Kandungan Kolesterol Pada Sebutir Kuning Telur
    Kandungan kolesterol pada sebutir kuning telur adalah sekitar 213 mg. Ini sedikit di bawah anjuran asupan maksimal harian, yaitu 300 mg. Karena itu, kuning telur dicap sebagai biang keladi peningkatan…
  • Alasan Kenapa Kita Harus Berhenti Merokok?
    Bosan dengan alasan kesehatan mulai yang terdengar seperti lagu lama dengan kemasan album yang baru? Coba simak sepuluh alasan berikut ini yang mungkin saja salah satu diantaranya dapat menguatkan tek…
  • Orang Culun Disebabkan Darah Tinggi
    Mungkin Anda pernah bergaul dengan orang culun atau canggung yang sering tidak peka kalau sedang dimarahi, atau justru bengong saat diajak bercanda. Ketidakmampuan untuk mengenali emosi seperti ini bi…
  • Wanita Perokok Bahaya Menopause Dini
    Menopause atau berhentinya produksi sel telur dari ovarium pada umumnya dialami wanita di usia 46 sampai 51 tahun. Tetapi dua penelitian menunjukkan wanita yang merokok rata-rata mengalami menopause d…
  • Superfoods Untuk Bayi dan Anak
    Apakah Anda merasa sulit untuk memilih dan / atau menyiapkan makanan sehat bagi anak-anak Anda? Apakah Anda menemukan bahwa anak-anak Anda tidak akan makan makanan sehat yang anda persiapkan untuk mer…
  • Penatalaksanaan Pada Anodontia

    Defenisi
    Anodontia adalah suatu keadaan di mana semua benih gigi tidak terbentuk sama sekali, dan merupakan suatu kelainan yang sangat jarang terjadi. Anodontia dapat terjadi hanya pada periode gigi …
  • Dilaserasi dan Perawatannya

    Defenisi
    Dilaserasi adalah kelainan bentuk pada gigi karena terjadinya gangguan pada saat pembentukan gigi, sehingga gigi melengkung membentuk kurva atau sudut pada bagian mahkota atau akar.
    Gejala K…
  • Fitness di Rumah Tidak Mengamankan Ibu Hamil dari Berat Badan
    Olahraga aman bagi ibu hamil dan janinnya. Meski demikian, jangan harap ibu hamil akan tetap langsing. Sebab fitness ataupun latihan fisik di rumah tidak akan mengamankan ibu hamil dari kenaikan berat…
  • Kalori yang Dibutuhkan Saat Berhubungan Seks
    Aktivitas seksual seperti berhubungan seks dengan pasangan diketahui membutuhkan banyak energi sehingga bisa membakar kalori. Hubungan seks bisa melibatkan semua otot yang ada di dalam tubuh dan jumla…
  • Penelitian Terhadap Penyakit Diabetes
    Penelitian terhadap penyembuhan diabetes kini semakin maju beberapa terkait beberapa penemuan yang membuat penderita dapat menjalani hidup dengan mudah, bahkan tak perlu bergantung pada suntikan insul…

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar